... זה מצב שבו האדם עומד לפני מבחן כלשהו. ושהאדם מאוד מאוד, רוצה
להצליח במבחן, ושהאדם בנוסף מאוד מאוד לא רוצה להיכשל במבחן, ושהאדם מאוד מאוד חושב שיש סיכוי כלשהו / סיכוי גבוה שהוא יכשל במבחן. ... במבחן, מחשבות שרצות בתת מודע של האדם שלא נרדם לפני מבחן ושלא
מצליח להירדם לפני מבחן. מה שכמובן יוצר את העייפות, שיוצרת גם חוסר ריכוז לפני המבחן וכולי. ולא תמיד עוזר לאדם לקחת כדור שינה לפני ... לשיפור מצב הרוח. וכמובן שגם כאן, מי שנמצא בחרדה ממבחן, לא תמיד
יצליח בכלל לעשות ספורט ופעילות גופנית לפני מבחן, בגלל הלחץ שהוא נמצא בו. איך מתמודדים עם לחץ לפני מבחן באמת? איך להירגע לפני ... שאני לא שווה כלום, או שאני חושב את זה על עצמי מסיבות אחרות? ואם
אצליח, האם אהיה הכי שווה בעולם? אם לא, אז למה אם אכשל לא אהיה שווה כלום? אולי אהיה שווה פחות אבל עדיין לא כלום? ולמה חשוב לי ... האמת? האם בהכרח אאכזב את עצמי? למה שאאכזב את עצמי? האם אני חייב
להצליח במבחן? האם אאכזב את עצמי לגמרי? האם אין שום אפשרות בעולם שלא אאכזב את עצמי כל כך? האם זה שאאכזב את עצמי, זה כ"כ מוצדק? מי החליט שאני חייב
להצליח במבחן? האם יש דרך שאולי אהיה גאה בעצמי גם אם אכשל במבחן? אולי גם אהיה גאה בעצמי וגם אאכזב את עצמי במקביל? ונניח שאאכזב ... שאוכל לאזן איתו את זה שאהיה מאוכזב מעצמי? האם אני חייב כל הזמן
להצליח? האם כבר כרגע אני לא מאוכזב מעצמי? האם באמת אהיה מאוכזב מעצמי, רק בגלל הכישלון במבחן? האם זאת באמת הסיבה היחידה לאכזבה ... כפי שאני? האם באמת אני צריך להרשים מישהו, שאוהב אותי רק אם אני
מצליח במבחן? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שאם אכשל אאכזב את ההורים שלי, מחייב בהכרח את זה שאני אפחד להיכשל במבחן ושתהיה לי חרדה ... יחליש את הביטחון העצמי שלי קצת? האם באמת הביטחון העצמי שלי תלוי
בהצלחה במבחן? האם כרגע יש לי ביטחון עצמי? אם
אצליח במבחן, האם יהיה לי ביטחון עצמי? האם אני חייב שיהיה לי ביטחון עצמי? האם מותר שגם לא יהיה לי ביטחון עצמי? למה אני צריך ... למדתי מספיק, מחייב את זה שאכשל במבחן לגמרי? אולי רק אכשל קצת אבל
אצליח לעבור אותו בכל זאת? ונניח שאכשל במבחן, אז מה? למה באמת אני לא רוצה להיכשל במבחן? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שלא למדתי מספיק ... לדוגמא להוכיח לעצמי שאני לא מפחד מכישלון? אולי בשביל להמר אם
אצליח או לא? אולי בשביל הספורט לראות אם
אצליח לעבור את המבחן, למרות שלא למדתי מספיק? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני ... איזה שאלות לשאול עליה ואיך לפרק את הפחד, עד שהוא יעלם לגמרי.
בהצלחה. ...