... איך נרגעים לפני מבחן? הורדת לחץ לפני מבחן, טיפול בלחץ לפני מבחן, מה עושים יום לפני מבחן? הדרכה למטפלים, הדרכה למאמנים @ פחד
מכישלון / פחד
להיכשל / חרדת
כישלון - חלק 3 וכאן אסביר על חרדת ... שיטות להירגע לפני מבחנים עובדות יותר או פחות כדי להירגע לפני מבחנים? מה באמת כדאי לעשות לפני מבחנים, כדי להתמודד עם פחד
מכישלון בבחינה? איך נרגעים לפני מבחן? ... חרדת מבחנים, זה מצב שבו האדם עומד לפני מבחן כלשהו. ושהאדם מאוד מאוד, רוצה להצליח במבחן, ושהאדם בנוסף מאוד מאוד לא רוצה
להיכשל במבחן, ושהאדם מאוד מאוד חושב ... מבחן, כאבי בטן לפני מבחן, כאבי ראש לפני מבחן וכיו"ב, כל שאר התסמינים שיש לאדם שסובל מהתקף חרדה. והם ממש נכנסים לחרדה מהפחד
להיכשל במבחן. נדודי שינה לפני מבחן / קושי להירדם לפני מבחן לפעמים הלחץ לפני מבחן שיש לאדם, גורם לו בין השאר לעייפות לפני המבחן, שגורמת
לכישלון במבחן. ואיך נוצרת העייפות לפני ... לאורך זמן את חרדת המבחנים בצורה המושלמת ביותר שיש. ולהלן מספר דוגמאות (בסדר אקראי) ומחשבות מפחידות שיש לאנשים שסובלים מפחד
מכישלון במבחנים, מה שיוצר חרדת בחינות, ... ניתן בטיפול קוגניטיבי לשאול, כדי להעלים את המחשבות השליליות האלו. חלק מהדוגמאות עוסקות בלמה אני חושב שיקרה הדבר הרע (סיכוי
להיכשל במבחן). וחלקן עוסקות בלמה אני לא רוצה שיקרה הדבר הרע (סיכון
להיכשל במבחן). ורצוי לשים לב להבדל שבין 2 סוגי המשפטים. למה אני חושב שיש סיכון אם אכשל במבחן? סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום. סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אם אכשל אנשים לא יעריכו אותי. סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אני לא רוצה להיות פחות טוב מאחרים. סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אז אני יאכזב את עצמי. סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אז אני יאכזב את ההורים שלי. סיכון: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אז אני יאבד את הביטחון העצמי שלי. למה אני חושב שיש סיכוי שאכשל במבחן? סיכוי: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אני חושב שלא למדתי מספיק טוב למבחן. סיכוי: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אני לא מבין מספיק טוב את החומר של הבחינה. ולהלן שאלות לדוגמא שעל האדם לשאול את עצמו, כדי לטפל בפחד וכדי להתמודד עם הפחד
מכישלון בלימודים. והכל ע"פ הנוסחא ... אכן קורית באמת באופן מדויק? האם ניתן למנוע / לשנות את הסיבה הזאת? דוגמא למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר שאני ... לא שווה כלום, ארגיש רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד
להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע מכך ... אכשל בבחינה זה אומר שאני שווה יותר? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום, מחייב בהכרח את זה שאני אפחד
להיכשל במבחן ושתהיה לי חרדה ממבחנים? ... זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום? או שמא אני מפחד
להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות אחרות / נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמא למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אם אכשל אנשים לא ... אם אנשים לא יעריכו אותי אני חושב שיש אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד
להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע מכך ... להמשיך להיות תלוי רגשית במה שחושבים עלי? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שאם אכשל אנשים לא יעריכו אותי, מחייב בהכרח את זה שאני אפחד
להיכשל במבחן ושתהיה לי חרדה ממבחנים? ... - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל אנשים לא יעריכו אותי? או שמא אני מפחד
להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות אחרות / נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמא למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד
להיכשל במבחן, כי אני לא רוצה להיות ... פחות טוב מאחרים, ארגיש רע אני חושב שיש אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד
להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע מכך ... האם אני בטוח שאין דרך לטפל בזה? שאלה 2 - האם זה שאני חושב שאני לא רוצה להיות פחות טוב מאחרים, מחייב בהכרח את זה שאני אפחד
להיכשל במבחן ושתהיה לי חרדה ממבחנים? ...