אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה הצלחה ✔הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
מוטיבציה להצלחה בכל תחום, איך להצליח בכל תחום, התמדה ונחישות, הצלחה, מוטיבציה ארגונית, משפטי מוטיבציה, אימון אישי להצלחה, גורמי הצלחה בחיים, איך להצליח במרכז הערכה, מוטיבציה אינטרינזית, מוטיבציה שלילית, מהי הצלחה, הצלחה במבחנים, משפטים הצלחה, פחד מכישלון ספר, איך להיות אדם מצליח, מה עושים אם לא מצליחים להירדם, לא מצליחה להתאהב, טיפים להצלחה בתחרות, מוטיבציה בארגון, מוטיבציה אצל תלמידים, סיבות ההצלחה, איך להצליח בבחינה, מוטיבציה לימודית, איך להצליח בלימודים, איך להצליח באהבה, לחץ מוטיבציה, הצלחה עם נשים, מלחץ להצלחה, גורמי הצלחה, איך להצליח לקבל קידום, מוטיבציה פנימית ללמידה, לא מצליח לחשוב, מוטיבציה בהוראה, מהצלחה לכישלון, מכתב הצלחה עצמית, עצלות חוסר מוטיבציה, משפטים על השגת מטרות, למה אדם לא מצליח בחיים, להצליח בעבודה,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
איך להציב מטרות בצורה נכונה לשינוי הרגלים?

כאשר אדם מחליט לשנות הרגל או להיגמל מהתמכרות מסוימת, הוא עומד בפני שני סוגים של מטרות: מטרות שליליות ומטרות חיוביות. חשוב מאוד להבין את ההבדל המהותי בין שני סוגי המטרות האלו, כי בכך טמונה היכולת האמיתית להצליח בשינוי. אנשים רבים נכשלים בשינוי הרגלים, לא בגלל חוסר רצון או נחישות, אלא מפני שהגישה שלהם להצבת מטרות לא נכונה מלכתחילה.

מהן מטרות שליליות, ולמה הן לרוב נכשלות?

מטרות שליליות הן מטרות המתמקדות בעצירת פעולה או בהרגל מסוים, למשל "להפסיק לעשן", "להפסיק לאכול מתוק", "להפסיק לצפות בטלוויזיה יותר מדי" וכדומה. אנשים שחושבים כך משקיעים את כל האנרגיה שלהם בניסיון להימנע או להפסיק התנהגות מסוימת. אך הבעיה בגישה זו היא שבעצם ההתמקדות באי - עשייה, האדם נשאר קשור וחושב כל הזמן דווקא על מה שהוא מנסה להימנע ממנו. לדוגמה, אדם שאומר לעצמו כל היום "אני חייב להפסיק לעשן" ממשיך בעצם לחשוב על עישון כל הזמן, ולכן הוא למעשה רק מחזק את ההרגל המזיק שהוא רוצה להפסיק.

בנוסף, סיבה מרכזית לכך שמטרות שליליות נכשלות היא שהרגלים שליליים מספקים צורך כלשהו לאדם. אם אדם אוכל מתוקים או ג'אנק פוד באופן קבוע, בדרך כלל יש סיבה רגשית או פיזית לצורך שלו באוכל כזה. הוא אולי משתמש באוכל כמקור לנחמה, לשעמום או להקלת מתחים. לכן, פשוט להפסיק משהו בלי לתת מענה לצורך הבסיסי שההרגל סיפק, נדון מראש לכישלון.

מהן מטרות חיוביות, ואיך הן עוזרות לשינוי מוצלח?

מטרות חיוביות הן מטרות שמכוונות ליצירת הרגלים חדשים, חיוביים ובריאים, במקום להתעסק בהרגל השלילי הישן. לדוגמה, במקום "להפסיק לעשן", המטרה החיובית תהיה "להתחיל לעשות ספורט באופן קבוע". במקום "להפסיק לאכול מתוק", המטרה תהיה "להתחיל לאכול פירות וירקות באופן קבוע". במקום "להפסיק לצפות הרבה בטלוויזיה", המטרה תהיה "להתחיל לקרוא ספרים".

הסיבה שמטרות חיוביות עובדות טוב יותר, היא שהאדם משקיע את האנרגיה שלו בפיתוח הרגל חדש ובריא שמחליף את ההרגל הישן. ברגע שאדם מתמקד בבניית הרגל חדש, הוא בעצם מספק לעצמו אלטרנטיבה חיובית ומתגמלת, שממלאת את הצורך שההרגל הישן סיפק קודם לכן.

דוגמאות פרקטיות לשינוי הרגלים בצורה חיובית

אליעד כהן מדגים זאת בכמה דרכים פרקטיות ופשוטות, שאפשר ליישם מיד:
  • אם אדם רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא, הוא צריך להתחייב לאכול יותר ירקות ופירות. לדוגמה, לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף בכל יום. כאשר הגוף יקבל מזון בריא ומספק, הצורך במזון לא בריא ירד באופן טבעי.
  • אם מישהו רוצה להפסיק לראות טלוויזיה יותר מדי, עליו להתחייב לפעולה אחרת שתספק לו סיפוק ועניין, כמו קריאת ספרים. עם הזמן, הפעילות החדשה תתפוס יותר מקום בחייו, וצפייה בטלוויזיה תפחת באופן אוטומטי.
  • אם אדם רוצה להפסיק להיות לא פעיל, עליו להתחיל בהליכה קצרה כל יום, אפילו של עשר דקות בלבד. עם הזמן, ההרגל יתפתח, והוא ימצא את עצמו פעיל יותר באופן טבעי.
  • אדם שרוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה מחוץ לשעות העבודה, צריך ליצור פעילות חלופית שתמלא את הערב שלו ותסיח את דעתו מהצורך לענות על הודעות, כמו תחביב או בילוי משפחתי.
למה זה באמת עובד? מה ההיגיון מאחורי השיטה?

הסיבה המרכזית להצלחת הגישה הזו היא בכך שהיא מאפשרת לאדם ליצור שינוי אמיתי וטבעי ללא מאבק פנימי מתמשך. כאשר אדם עסוק בבנייה וביצירת הרגל חדש וחיובי, הוא כבר לא נאבק נגד הדחפים או הצרכים הישנים שלו, אלא פשוט מחליף אותם בפעילויות בריאות ומועילות יותר. ככל שההרגל החדש יתבסס, ההרגל הישן פשוט יתפוגג מעצמו, ללא צורך במאבק מתמשך ובהתמודדות עם דחפים כל הזמן.

ניסוי פשוט שאפשר לבצע כדי להוכיח את יעילות השיטה

אליעד כהן מציע ניסוי מעשי ופשוט, שכל אחד יכול לעשות מיד כדי להיווכח בעצמו ביעילות השיטה:

לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, צריך להקפיד כל יום לאכול באופן קבוע ארוחה קטנה של מזון בריא, כמו ירקות וחלבון איכותי. לאחר זמן קצר, האדם יגלה שהחשק שלו למזון לא בריא פוחת, והוא אוכל הרבה פחות מזונות מעובדים וממתקים מבעבר. השינוי יתרחש באופן טבעי, בלי צורך בהפעלת כוח רצון חזק במיוחד.

לסיכום: התמקדו במה שאתם רוצים להתחיל, לא במה שאתם רוצים להפסיק

כדי לשנות הרגלים בצורה אפקטיבית, אליעד כהן ממליץ בבירור לשאול תמיד את השאלה הבאה: "מה אני רוצה להתחיל לעשות במקום ההרגל הישן שלי?", ולא "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?". כאשר תתחילו להתמקד ביצירת הרגלים חיוביים חדשים, תגלו שההרגלים הישנים והלא רצויים נעלמים כמעט מעצמם, והשינוי הופך לטבעי, פשוט ואפילו מהנה.
כיצד להצליח בשינוי הרגלים? להתמקד בהתחלות ולא בהפסקות

כאשר אנשים רוצים להפסיק התנהגות מסוימת, בין אם מדובר בהפסקת עישון, עזיבת מערכת יחסים, שינוי תזונתי, או עזיבת מקום עבודה, הם לרוב מתמקדים בעצם ההפסקה. אבל מה שחשוב להבין הוא שגישה זו לרוב אינה יעילה. במקום להתמקד במה שרוצים להפסיק, יש להתמקד במה שרוצים להתחיל.

כאשר אדם שם את עיקר האנרגיה שלו על המחשבה "איך אני מפסיק לעשות משהו?", הוא למעשה נשאר ממוקד באותו דבר שהוא מנסה להפסיק. לדוגמה, אם מישהו רוצה להפסיק לעשן, וכל הזמן חושב על כך שהוא לא צריך לעשן, הוא למעשה מחזק את הקשר שלו עם העישון. לכן, במקום זאת, עליו לשאול את עצמו: מה אני רוצה לעשות במקום העישון? אולי זה לפתח הרגלים בריאים יותר כמו ספורט, תזונה טובה יותר, או עיסוק יצירתי.

ההבדל בין מטרות שליליות למטרות חיוביות

יש שני סוגים של מטרות:
  • מטרות שליליות - מטרות שמכוונות להפסקת הרגלים, כגון "אני רוצה להפסיק לאכול מתוק", "אני רוצה להפסיק לדחות דברים", "אני רוצה להפסיק להתעצבן".
  • מטרות חיוביות - מטרות שמכוונות להתחלת הרגלים חדשים, כגון "אני רוצה להתחיל לאכול בריא", "אני רוצה להתחיל להיות פרודוקטיבי יותר", "אני רוצה ללמוד לשלוט ברגשות שלי".
הסיבה לכך שמטרות שליליות לרוב אינן מצליחות היא שההרגלים שאנו רוצים להפסיק ממלאים צורך מסוים. כלומר, כאשר אדם רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, הוא לא תמיד מזהה מה עומד מאחורי הדחף לאכול אותו - האם זה הרגל? האם זה צורך רגשי? לכן, במקום לומר "אני רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד", עליו לומר "אני רוצה להתחיל לאכול מזון מזין ומספק".

הדרך הנכונה לשינוי הרגלים

כאשר מתמקדים בהתחלה של הרגלים חיוביים, השינוי הופך להיות טבעי ולא מאולץ. הנה כמה דוגמאות לכך:
  • אם אתה רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא - התחייב לאכול יותר מזון בריא, וכך אוטומטית תמצא את עצמך אוכל פחות ג'אנק פוד.
  • אם אתה רוצה להפסיק לראות יותר מדי טלוויזיה - התחל לקרוא ספרים, ותראה שהטלוויזיה תופסת פחות זמן מחייך.
  • אם אתה רוצה להפסיק להיות לא פעיל גופנית - התחייב לבצע פעילות גופנית קצרה כל יום, גם אם זו רק הליכה של 10 דקות.
  • אם אתה רוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה אחרי שעות העבודה - הגדר לעצמך פעילות מהנה לשעות הערב שתשמש לך תחליף ותיתן לך סיפוק.
למה זה עובד?

כאשר אנו מתמקדים בבנייה של הרגל חדש, אנו מפנים את האנרגיה שלנו לכיוון חיובי, ולא יוצרים מאבק פנימי. לדוגמה, אם המטרה היא לאכול בריא, אפשר להגדיר יעד כמו "בכל יום אני אוכל שתי מנות של ירקות ופירות". עם הזמן, הגוף וההרגלים שלנו יתחילו להשתנות באופן טבעי.

ניסוי קטן להמחשה

אם תתחיל כל יום לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף, תגלה שלאט - לאט יש לך פחות חשק לאכול מזון לא בריא. זה קורה מכיוון שאתה מספק לגוף שלך תזונה טובה יותר, והוא מפסיק לדרוש מזונות מעובדים.

לסיכום - להתמקד בהתחלה ולא בהפסקה

בפעם הבאה שתרצו לשנות הרגל, אל תשאלו את עצמכם "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?", אלא "מה אני מתחיל לעשות במקום זה?". כאשר תתמקדו במה שאתם רוצים ליצור, במקום במה שאתם רוצים להימנע ממנו, תגלו שהשינוי מגיע בצורה טבעית, ללא מאבק.
איך לשנות הרגלים? איך להפסיק הרגלים? איך להתחיל הרגלים? איך להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? למה קשה להפסיק הרגל? למה קשה להפסיק התמכרות?
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: הצלחה, איך להצליח בכל תחום, הצלחה בחיים, השגת מטרות ויעדים, מוטיבציה להצלחה בחיים, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך להאמין בעצמך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעביר ביקורת בונה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לנהל את הזמן? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למצוא זוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להעריך את עצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם גירושין? איך לפרש חלומות? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיות מאושר ושמח? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...

להצליח לחיות עם שקט נפשי - הספר על: איך להצליח בכל תחום, הצלחה, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: הצלחה בחיים, למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? האם יש בחירה חופשית? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מהי תכלית ומשמעות החיים? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש משמעות לחיים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? מה המשמעות של החיים? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
הצלחה בחינוך משפטי מוטיבציה זוגיות מוטיבציה עולה הצבת מטרות אישיות שינה ומוטיבציה מטרות לטווח רחוק למה אני לא מצליחה? מוטיבציה לאכול בריא השפעת היציאה לחופש על המוטיבציה לעבוד רשימת מטרות אישיות אני יכול להצליח מוטיבציה עצמית למה יש ירידת מוטיבציה? לטפל בחוסר מוטיבציה להצליח במכירות להיות מנהל מצליח אחרי כישלון איך לתת מוטיבציה? להצליח בעבודה פחד להיכשל בבחינה מוטיבציה ללמידה state of mind להצלחה להציב מטרה גדולה חייבים להצליח בחיים איך להצליח בעסקים? כישלון בעסקים ליצור מוטיבציה באמצעות שינה איך צריך לחשוב כדי להצליח? לא יכול להצליח חוסר אנרגיה ומוטיבציה להשיג מטרות בחיים מי אשם שהזוגיות לא מצליחה? איך להצליח בהכל? לא מצליח להיזכר מוטיבציה לכושר למה חשוב להיות מסודר כדי להצליח בחיים? הגדרת מטרות הצלחה בכל תחום לעבור דייט ראשון בהצלחה חשיבה של מצליחנים איך להצליח בראיון? להצליח בזוגיות עם ויתורים בזוגיות מטרות עסקיות מנהל מוצלח למה הרצון להצליח בזוגיות גורם לכישלון זוגי? לא להצליח בחיים מוטיבציה זוגיות איך להצליח בעסק? הצלחה להרגיש כישלון להיות בטוח בדרך אל המטרה איך לגרום להצלחה? מה טוב בלא להצליח? הצלחה במכירה מוטיבציה למבחן טעויות בדרך להצלחה מוטיבציה לעשות ספורט להצליח בקרב איגרוף איך לא להרגיש רע מכישלון? האם יש נוסחה להצליח? להקים עסק מצליח הצלחה בשלמות סרטים של מוטיבציה איך להצליח להתמיד? טיפול בלחץ מכישלון בלימודים סדר והצלחה להציב יעדי מכירות מצליחנות אופטימיות ופסימיות פחד מכישלון עסקי כישלון חוזר מוטיבציה למכירה חוקי ההצלחה בכל תחום פחד מכישלון לחזור לאקסית להצליח בלי בידול האם אפשר להצליח? שיחת מוטיבציה ספרי מוטיבציה להצליח לזכור משהו אני לא מצליח להבין תנאים לזוגיות מוצלחת איך להתמיד למרות שאין תוצאות? מוטיבציה למתאמנים להצליח בלי לעבוד קשה התמדה בדיאטה גורואים להצלחה בחיים איך להצליח לשכנע? טבלת יעדי מכירות לחשוב כמו מישהו מצליח למה חשוב להיות מסודר כדי להצליח? גורמים לחוסר הצלחה העסק לא מצליח להצליח בבית משפט מתי לא להתמיד? התמדה מוחלטת מה רע בלהצליח? מוטיבציה לא להיות בינוני שגרה להצלחה מוטיבציה לצאת מחובות הצלחה עם בחורות למה אני לא מצליח? עוד נושאים ...
האתר Success.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי למוטיבציה, קואצ'ר, מאמן אישי להתמדה בתחום הצלחה - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Success.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.2500 שניות - עכשיו 18_02_2026 השעה 19:32:50 - wesi19